Cara Mencegah Penyakit Jantung

jantung-sehat-untuk-wanita

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Jantung merupakan organ yang sangat penting yang ada di dalam tubuh kita. Maka dari itu pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai bagaimana cara mencegah penyakit jantung ? jangan sampai anda terkena penyakit jantung, karena penyakit jantung bisa memicu terjadinya kematian. Oleh sebab itu, ada baiknya apabila anda menjaga kesehatan jantung anda dengan mencegahnya sejak dini. ada pepatah mengatakan, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Maka dari itu., silahkan anda simak bagaimana cara mencegah penyakit jantung yang baik dibawah ini :

Cara Mencegah Penyakit Jantung :

1. Pilihlah makanan yang sehat bagi jantung.

Kurangi makanan yang mengandung lemak hewani . Konsumsi sayur dan buah organik yang bebas pestisida maupun herbisida. Produk olahan kedelai yang mengandung isoflavon sangat baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi daging ikan yang mengandung omega-3, (seperti salmon, tuna, makarel, sardine, dll) dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

2. Melakukan cek-up kesehatan rutin.

Dengan melakukan cek-up rutin, kita dapat mengetahui tekanan darah dan kadar kolesterol yang merupakan indikator dari penyakit jantung.

3. Menghentikan kebiasaan merokok.

Tembakau dalam rokok mengandung 4800 racun kimiawi yang dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Asap rokok ini berbahaya bagi perokok aktif dan pasif.

4. Berolahraga secara teratur.

Olahraga dapat memperbesar diameter arteri koroner dan mengurangi risiko aterosklerosis. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menutunkan tekanan darah serta menjaga berat badan.

5. Hindari stress.

Untuk mengurangi stress, Anda dapat melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernafasan, meditasi, merilekskan otot, dll. Relaksasi bertujuan untuk mengurangi ketegangan otot dengan cara menurunkan kecepatan denyut jantung dan tekanan darah.

6. Perhatikan riwayat kesehatan keluarga. 

Seseorang dengan keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya lebih peduli dan disiplin menjaga gaya hidupnya agar terhindar dari serangan jantung.

Seperti itulah cara mencegah penyakit jantung. Semoga dengan adanya informasi ini bisa bermanfaat untuk anda semuanya yang sudah berkunjung ke website kami. Ingat ! Jaga dan Sayangi Jantung anda..

Terima kasih dan Salam Sehat

Cara Mencegah Penyakit Jantung

by : obat jantung rematik

About these ads
Leave a comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: